Sich bewegen

Sobald bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, ist es das erste, was Sie hier von Ihrem Arzt von Ihrem Arzt ausüben. Ziemlich bald springen alle auf den Zug und zeigen auf Sie, wie wichtig es ist, etwas zu trainieren. Ich weiß, ich leide an Typ -2 -Diabetes, aber ich habe gelernt, wie man die Krankheit kontrolliert, und Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil dieser Kontrolle. Zuerst denken Sie, wie kann ich möglicherweise trainieren, es war wahrscheinlich diese Denkweise und mangelnde Bewegung, die die Krankheit aufbrachte. Sie sind wahrscheinlich gut übergewichtig, ein wichtiger Beitrag zur Krankheit und das Gefühl der Besorgnis, wie kann ich möglicherweise trainieren? Während Sie vielleicht denken, dass das leichter gesagt als getan ist, können Sie überrascht sein zu erfahren, dass bei Bewegung nicht unbedingt kein Schmerz ohne Gewinn geht. Regelmäßige körperliche Aktivität kann zu einem angenehmen Teil Ihres Tages mit langfristigen Vorteilen für Ihren Diabetes und Ihrer allgemeinen Gesundheit werden. Sie werden sogar Gewicht verlieren. Es ist genauso wichtig für einen Diabetiker wie das Rauchen aufgibt. Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit den folgenden Vorteilen sicherlich die Mühe wert. Für die Person mit Diabetes Verbessert die Reaktion der Körper auf Insulin. Kann daher den Glukosespiegel senken. Senkt den Blutdruck und verbessert den Cholesterinspiegel. Reduziert das Risiko einer Herzerkrankung. Abnehmen. Andere Vorteile und Positive Reduziert Stress und Spannung. Erhöht den Energieniveau Stärkt die Knochenstruktur. Verbessert die mentale Aussichten. Erhöht die Fitnessniveaus. Verbessert die Schlafgewohnheiten Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag zu verbringen, die eine mäßige körperliche Aktivität mit moderatem Intensität durchführen. Mit mäßiger Intensität körperliche Aktivität bedeutet, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und möglicherweise einen leichten Schweiß haben. Wenn Sie nicht schneller als gewöhnlich atmen, hilft es nicht. Wenn Sie andererseits nach Luft schnappen und nicht sprechen können, übertreiben Sie es. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, reicht 30 Minuten möglicherweise nicht aus, aber es ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt. Lesen Sie auch alles, was Sie können, zum Thema Diabetes -Informationen, und ich kann vorschlagen, dass https://ift.tt/MD58Ad4 eine großartige Ressource ist. Meine Form der Aktivität bestand darin, Tennis und Golf zu spielen. Zunächst begann ich mit flachen Spaziergängen von 25 30 Minuten und steigerte es dann einmal auf etwa 45 Minuten, um schneller zu laufen, und ging auf die Hügel. Ich habe das Glück, sowohl flache als auch Hügelsektoren in meiner Nachbarschaft zu haben. Ich habe 8 kg verloren, fühle mich fit und stark und habe derzeit den Diabetes unter Kontrolle. Ich weiß, dass ich die Krankheit nicht heilen kann, aber ich kann damit leben und nicht leiden muss.