Die mit regelmäßigen Bewegungen verbundenen gesundheitlichen Vorteile sind zahlreich. Insbesondere kann Bewegung dazu beitragen, Herzerkrankungen und Schlaganfall, hohen Blutdruck, Fettleibigkeit, Rückenschmerzen, Osteoporose zu verhindern. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, Depressionen zu bekämpfen und ein verbessertes Stressmanagement zu fördern. Um Ihre allgemeinen gesundheitlichen Vorteile zu maximieren, empfehlen Experten in der Regel, dass Sie drei oder mehrmals pro Woche 20 bis 30 Minuten aerobe Aktivität und eine Art von Muskelverstärkungsaktivität und mindestens zweimal pro Woche ausführen. Sie können jedoch auch erhebliche gesundheitliche Vorteile erzielen, indem Sie mindestens fünfmal pro Woche 30 Minuten oder mehr körperliche Aktivität mit mittlerer Intensität pro Tag absolvieren. Wenn Sie gerade erst mit einem Trainingsprogramm beginnen, können Sie mit niedrigen Auswirkungen auf Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen in einem langsamen Tempo beginnen, um Ihr körperliches Fitnessniveau zu verbessern und Sie vor unerwünschten Verletzungen und Burnout vor unerwünschten Überbeanspruchungen zu schützen. Sobald Sie eine bessere Form haben, können Sie nach und nach anstrengender und abwechslungsreichere Aktivitäten in Ihre Routine integrieren. Positive Auswirkungen der körperlichen Aktivität Nach Angaben des US -amerikanischen Generalchirurgen verringert regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko, einige der Hauptursachen für Krankheit und Tod in den Vereinigten Staaten zu entwickeln oder zu sterben. Ferner regelmäßig Übung effektiv: Reduziert das Risiko, an Herzerkrankungen zu sterben. Reduziert das Risiko, Diabetes zu entwickeln. Reduziert das Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln. Hilft bei der Reduzierung des Blutdrucks bei Menschen mit bereits hohem Blutdruck. Reduziert das Risiko, Darmkrebs zu entwickeln. Reduziert Gefühle von Depressionen und Angstzuständen. Hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Hilft, gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Hilft älteren Erwachsenen stärker und besser in der Lage, sich zu bewegen, ohne zu fallen. Fördert das psychische Wohlbefinden. Die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung können von praktisch jedem erreicht werden, unabhängig von Alter, Geschlecht, Rasse oder körperlichen Fähigkeiten. Wenn Sie sich daher besser fühlen, mehr Energie haben und länger leben möchten, folgen Sie einfach einem Programm mit regelmäßiger, moderatem Training und genießen Sie eine bessere Lebensqualität.
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