Fitness-orientierte Fitnessstudio-Kurse wurden entwickelt, um Fitness und gute Ernährungsspaß und erreichbar zu machen und die Bewegung während des Unterrichtszeitraums zu maximieren. Die Klassengröße war auf 14 Schüler begrenzt, um eine erhöhte Aufmerksamkeit der Ausbilder, eine erhöhte Möglichkeit für Motivation und weniger Zeit in der Schlange zu ermöglichen. Der Schlüssel, um mit einer Auflösung Schritt zu halten, um fit zu werden, ist die Suche nach einer Aktivität oder eine Reihe von Aktivitäten, die Sie genießen. Nicht jeder sieht Bewegung als Spaß, und etwas zu tun, was Sie für langweilig finden, nur weil es gut für Sie ist, ist sehr schwer zu erhalten. Aber Sie können Schritte unternehmen, um es angenehmer zu machen. Augenübung Schließen Sie Ihre Augen so fest wie möglich. Drücken Sie die Augen zusammen, damit sich die Augenmuskeln zusammenziehen. Halten Sie diese Kontraktion drei Sekunden lang und lassen Sie dann schnell los. Diese Übung führt zu einer tiefen Entspannung der Augenmuskeln und ist nach der leichten Belastung, die durch die Augenübungen verursacht wird, besonders vorteilhaft. Blinzeln Sie die Augen ein paar Mal. Übungstipp für einen Übungsvorteil: Holen Sie sich ein stationäres Fahrrad. Sie sind einfach und nützlich und ruhig. Sie können also darauf springen und trainieren, wenn Ihr kleiner ein Nickerchen macht. Spielen Sie mit ihnen die Spiele Ihrer Kinder: Hopscotch, Kick Ball, Jump-Rope oder was auch immer sie sich einfallen lassen. Fakten ausüben Beweise zeigen, dass regelmäßige Bewegung kann: 1. Erhöhen Sie das HDL- oder „gute“ Cholesterinspiegel, 2. Niedrigerer Bluthochdruck, 3. Verbesserung der Körperzusammensetzung durch Verbrennen von Fett, 4. Förderung gesunder Blutzuckerspiegel, 5. Knochendichte fördern, 6. Steigern Sie das Immunsystem, 7. Stimmung verbessern und die Wahrscheinlichkeit einer Depression verringern. Je größer Ihre Ausdauer ist, desto größer sind die gesundheitlichen Vorteile. Wenn Sie Ihre Ausdauer verbessern möchten, ist es wichtig, sanft zu beginnen und die Häufigkeit Ihrer Aktivität zu erhöhen, bevor Sie die Art und Weise erhöhen, wie hart Sie trainieren. Probieren Sie neue Sportarten oder Aktivitäten aus, bis Sie etwas finden, das Ihnen gefällt. Wenn Sie eine Aktivität finden, die Sie mögen, versuchen Sie mit einem Freund in einem Tempo zu trainieren, das es Ihnen noch ermöglicht, zu sprechen. Aktivitäten, die Sie als Familie oder mit Freunden ausführen können, können bei der Motivation helfen.
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