Verlieren Sie Ihr Bauchfett und zeigen Sie Ihr Six -Pack

Verlieren Sie Ihr Bauchfett und zeigen Sie Ihre Six -Pack -Bauch. Haben Sie bemerkt, dass die meisten Menschen in ihren Routinen immer wieder Bauchmuskelübungen einbeziehen werden, und dennoch können sie diese begehrte 6 -Pack -Bauchmuskeln nie besitzen? Haben Sie Ihre Bauchmuskelübungen religiös gemacht? Zeigt Ihre Bauchmuskeln zu Ihrer Zufriedenheit? Nein? Wieso den? Wissen Sie, dass Ihr Bauchmuskel eine der einfachsten Muskeln ist, aber warum haben die meisten Menschen Schwierigkeiten, dieses 6 -Pack -Bauch zu entwickeln? Hier ist die Wahrheit. Diejenigen unter Ihnen, die Ihre Bauchmuskeln regelmäßig ausarbeiten, besitzen wahrscheinlich so viel gesucht. Ja, das tust du. Das einzige Problem ist, dass Ihr Bauchfett sie bedeckt. Ihr ABS wird nicht gut angezeigt, wenn Sie ein Körperfettverhältnis von mehr als 12%haben. Je mehr Fett Sie abbrennen, desto definierter wird Ihre Bauchmuskeln sein. Sie werden diese Waschbrettbauchmuskeln besitzen, wenn Ihr Körperfett 10% oder weniger beträgt. Wenn Sie also Fett auf Ihrem Bauch haben, vergessen Sie Bauchübungen und verbrennen Sie zuerst die Fette. Es gibt einen anderen Grund, warum Menschen so viel Anstrengungen unternehmen, um ihren Bauchmuskel zu entwickeln, und dennoch zeigen ihre Bauchmuskeln nicht, obwohl sie ein geringes Körperfett haben. Auch hier gibt es eine einfache Erklärung. Sie machen die falschen Übungen und trainieren in schlechter Form. Nehmen wir zum Beispiel die häufigsten ABS -Übungen, die Sit Up und die Bein Raiser. Jeder scheinen diese beiden Übungen zu machen, ohne zu wissen, dass diese Übungen wirklich nicht viel für ihre Bauchmuskeln tun. Glauben Sie mir nicht? OKtry das. Wenn Sie Ihre Sit -Auf- oder Beinhärte durchführen, legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Hüfte auf den Bereich, der sich mit Ihrem Oberschenkel verbindet, und führen Sie die Übungen durch. Sag mir, was hast du gefühlt? Ahhh. Du bekommst es. Diese Muskeln dort machen den größten Teil der Arbeit. Das sind Ihre Hüftflexormuskeln. Wie können Sie Ihre ABS effektiv entwickeln, da Ihre Hüftbeuger den größten Teil der Arbeit erledigen? Sie sagen also, von nun an werde ich stattdessen Crunches machen. Nun, ich habe eine weitere Überraschung für Sie. Die meisten Leute führen auch fälschlicherweise ihre Crunches aus. Denk darüber nach. Warum wird die Übung als Crunch bezeichnet? Es liegt daran, dass Sie Ihre Bauchmuskeln drücken müssen. Um Ihre Bauchmuskeln hart zu quetschen, müssen Sie sich wie eine Garnele zusammenrollen und die gesamte Luft in Ihrer Lunge an der oberen Position ausatmen und dann die Muskeln so stark quetschen, dass Sie ein Brennen spüren. Das wird einige Sekunden dauern, um die gesamte Luft auszuschalten, bevor Sie wieder an die Anfangsposition absenken. Sie können dies nicht effektiv tun, wenn Sie rhythmetisch hoch, runter, runter, runter runter gehen. Wenn Sie also jeden Tag Hunderte von Crunches mit minimalem Ergebnis gemacht haben, wissen Sie jetzt warum. Tatsächlich ist es für den durchschnittlichen Typ fast unmöglich, zehn richtig durchgeführte Crunches zu machen und nicht Hunderte von ihnen zu sagen. Das gleiche Prinzip -Prinzip gilt für andere ABS -Übungen. Ok. Nun, dass Sie wissen, warum Ihre Bauchmuskeln nicht gut auftauchen. Machen Sie sich also mit dem Verbrennen Ihrer Fette und führen Sie Ihr Training in korrekter Form durch. Sie werden dann Ihren 6 -Pack -Bauchmuskel in kürzester Zeit sehen.