Es gibt zwei Haupttypen von Übungen. Aerobische und anaeobe Übung. Beginnen wir mit dem ersten. Aerob bedeutet buchstäblich mit Sauerstoff. Aerobische Bewegung hat eine wichtige Unterscheidung; Es verbrennt Fett als Hauptbrennstoff. Kann jemand dafür eine Verwendung finden? Anaerobe Mittel ohne Sauerstoff. Anaerobe brennt Zucker als Hauptbrennstoff. Trotz des Volksmythos muss Bewegung nicht drastisch sein, um massive physiologische Vorteile zu erzielen. Sogar leichte Übungen verbrennen Fett. Leichtes Training löscht Milchsäure (ein Abfallprodukt im Körper) und stimuliert die Zellen, um sich zu regenerieren. Um sicherzustellen, dass Sie aerob (Fett verbrennen), anstatt anaerob zu trainieren, ist es wichtig, dass Sie beim Training mehrere Dinge tun. Das Wichtigste ist, im Training tief zu atmen. Atme tief in deinen Bauch durch deine Nase ein, halte es und atme dann hart durch deinen Mund aus. Stellen Sie zweitens sicher, dass Sie auf einem angenehmen Niveau trainieren. Übung auf einer Ebene von 7/10. Sie sollten immer noch in der Lage sein, ein Gespräch durchzuführen, während Sie trainieren. Tun Sie dies mindestens 45 Minuten am Tag und bemerken Sie, dass Ihre Energie explodiert. Glaubst du, du hast keine Zeit dafür? Es gibt immer Zeit. Verwenden Sie die Zeit, die Sie damit verbracht hätten, Ihren Körper aufzufüllen. Ich garantiere, dass Sie weniger Schlaf benötigen. Nutzen Sie die Zeit in Ihrer Mittagspause, um zu trainieren. Die Produktivitätssteigerung wird Sie mehr am Ball haben und Ihnen durch die dramatische Steigerung der Produktivität Zeit sparen. Sehen Sie, mit dem erhöhten Sauerstoff aus aeroben Ausübung steigt Ihre Gehirngeschwindigkeit und Effizienz an. Fahren Sie Fahrrad, gehen Sie, schwimmen Sie oder spielen Sie Sport. Abprallerung (oder Cellularise, wie es jetzt bekannt ist) ist eine der besten Formen von aeroben Übungen. Wenn Sie Zugriff auf einen Rebounder haben, verwenden Sie ihn. Verwenden Sie jede Pause, die Sie haben, während Sie arbeiten, um sich in irgendeiner Form von Bewegung und tiefem Atmen zu engagieren. Bewegung kommt auch dem Herzen zugute. Es macht es buchstäblich zu einem größeren und stärkeren Organ. Tiefe Atmung macht die Lungen stärker und größer. Die Forschung verbindet nun die Übung, um zu helfen und fast jede Art von Krankheit oder Krankheit zu verhindern. Die Bewegung von Gelenken fördert den Durchblutung und erzeugt Energie. Der ganzen Tag setzt sich tatsächlich den Körper der Energie. Wenn Sie sich den ganzen Tag hinsetzen, ist es absolut wichtig, dass Sie den Blutfluss, den Zirkulation, den Energiefluss, den Gehirnfluss und die Stärke Ihres Herzens fördern.
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