5 hilfreiche Dinge, die Sie tun müssen, um Ihr persönliches Fitnessprogramm zu starten Die häufigste Herausforderung, mit der Menschen, mit denen ich spreche, ist, wie man Fitness in ihr Leben einbezieht. Sie wissen, dass sie etwas tun müssen, um in Form zu kommen, aber sie wissen wirklich nicht wie. Es kann aufgrund der Fülle von Informationen dort draußen entmutigt werden. So sehr, dass Sie möglicherweise nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Unsere Gesellschaft hat so viele Essensauswahl, dass es einfach ist, auf zusätzliche Pfund zu packen. Auch unsere täglichen Jobs sind weniger körperlich wie vor 100 Jahren, sodass wir mehr sitzende Lebensstile haben. Wir wissen, dass es Vorteile gibt, wenn wir trainieren und aufräumen oder diätet werden. Die meisten von uns wissen jedoch nicht, wie oder wo sie anfangen sollen. Wo fangen wir an? Oder ist die Frage: Wie beginnen wir? Das allererste, was Sie tun müssen, ist zu Ihrem Arzt zu gehen und die Genehmigung für den Training zu erhalten. Ihr Arzt kann auch einige hilfreiche Tipps geben. Nachdem Sie das OK von Ihrem Arzt erhalten haben, probieren Sie diese 5 Dinge aus, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern: Treffen Sie die Wahl, mit dem Training und dem richtigen Essen zu beginnen Die Entscheidung, etwas zu tun, bietet eine Form des Engagements, die Sie selbst vorgenommen haben. Die Entscheidung, dass Sie das Verhalten ändern müssen, schafft neue Möglichkeiten. Wenn Sie zu sich selbst sagen, ich muss in Form kommen, bedeutet es etwas. Sie sollten diese Fragen in Ihrem Kopf beantworten: Wann kann ich trainieren? Welche Übungen muss ich machen? Welche Lebensmittel sollte ich essen? Lassen Sie sich selbst über das Engagement nachdenken, das Sie gerade geschlossen haben. Nur dann können Sie die Vergangenheit loslassen und Schritte unternehmen, um vorwärts zu gehen. Schreiben Sie auf, was Sie tun Sie benötigen eine Referenz, die auf Ihre wöchentliche Aktivität realistisch ist. Schreiben Sie alles auf, was Sie während der Woche tun. Dies sollte Arbeitszeiten, Pendelzeiten, Nächte mit Ihrem Ehepartner, Aktivitäten Ihres Kindes und alles andere beinhalten, was Sie sich vorstellen können. Sie sollten auch angeben, was Sie am Wochenende tun. Sie sollten für jeden Wochentag eine Liste erstellen. Hier ist der Grund.. Einige Leute setzen hohe Ziele wie 2 Stunden am Tag. Dies kann auf ein altes Sprichwort zurückzuführen sein, mehr ist besser. Dies ist jedoch nicht der Fall. Wenn Sie Ihren Zeitplan kennen, können Sie realistische Ziele festlegen und Ihnen helfen, ein paar Stunden pro Woche zu finden, um mit dem Training zu beginnen. Sie haben eine visuelle Perspektive auf das, was Sie mit Ihrer Routine tun können und was nicht. Recherchieren und Informationen erhalten Die meisten Menschen haben nicht genügend Informationen, bevor sie ein Workout -Programm starten. Wie erhalten wir die Informationen, die wir brauchen? Die gute Nachricht ist, dass wir im Informationsalter leben. Nutzen Sie Ihre bevorzugte Suchmaschine und lernen Sie ein wenig über Fitness und Ernährung. Gehen Sie jedoch nicht über Bord und verlieren Sie den Fokus. Suchen Sie sich eine Informationsquelle, die Sie mögen, und machen Sie sich Notizen. Finden Sie die einfachsten und einfachsten Trainingseinheiten und Ernährungstipps. Laden Sie sich nicht zu über. Laden Sie sich nicht mit Informationen. Wenn Sie das Geld haben, mieten Sie einen Personal Trainer für ein paar Sitzungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Die Einstellung eines Personal Trainers ist eine großartige Möglichkeit, um loszulegen, da Sie sich verpflichtet haben, jemanden zum Training zu treffen. Ihr Ziel ist es, dass die Trainer Ihnen die Grundlagen zum Training und zum gesünderen Essen zeigt. Es kann auch sicherer sein, zu lernen, wie man die Übungen ausführt (insbesondere wenn Sie eine Weile nicht mehr trainiert haben). Erstellen Sie einen einfachen Plan und setzen Sie realistische Ziele Halte es einfach! Es ist viel einfacher, einem einfachen Plan zu folgen, während er einen hektischen Zeitplan hat, als einem aufwändigen Plan zu folgen. Sie sollten einen Plan haben, an welchen Tagen Sie trainieren möchten, und ein Ziel, Ihre Essgewohnheiten für die nächsten Wochen zu ändern. Zum Beispiel werde ich diese Woche eine halbe Stunde lang für 3 Tage trainieren. Ich werde jede Mahlzeit etwas weniger essen. Einfach ist Erfolg. Führen Sie Ihren Plan aus Nachdem Sie einen Plan haben, müssen Sie nur ihm folgen. Dies ist ein weiterer großer Schritt. Sie sollten Ihren Plan jeden Tag nach dem Aufwachen betrachten. Sie müssen mental auf den großartigen Tag vor Ihnen vorbereitet sein. Wenn Sie Ihren täglichen Zeitplan in der Hand haben, können Sie Ihre Ziele für den Tag erreichen. Wenn Sie Ihr Training für den Tag abschließen, markieren Sie es oder streichen Sie es von Ihrer Liste. Es wird Ihnen zeigen, dass Sie etwas für sich selbst erreicht haben. Egal was Sie ausführen müssen. Dies wird der schwierigste (und lohnendste) Schritt sein. Ich hoffe, diese Dinge helfen Ihnen, mit einem neuen Leben in körperlicher Fitness zu beginnen. Das Leben ist voller Entscheidungen, Kenntnis Ihrer Verpflichtungen, Erhalt von Informationen, Planung und Ausführung. Probieren Sie diese Ansätze für sich selbst aus und Sie werden sehen, dass Ihr eigenes Training und Ernährungsprogramm nicht so weit hergeholt oder kompliziert ist, wie Sie denken.
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