Es gibt drei grundlegende Faktoren, die Ihnen helfen, Ihren Bauch zu verlieren: Krafttraining (was die Stoffwechselrate der Ruhe erhöht), kardiovaskuläres Training (die Kalorien verbrennt) und die richtige Ernährung. Ohne alle drei können Sie den ganzen Tag Crunches machen und niemals den flachen Bauch bekommen, den Sie sich wünschen. Beginnen wir mit Cardio. Sie müssen eine Cardio-Übung durchführen, die Sie genießen, 30-45 Minuten, 3 oder 4 Mal pro Woche. Laufen, Gehen, Radfahren, Sie wählen. Krafttraining sollte 2 oder 3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Denken Sie daran, mehr Muskelmasse zu haben bedeutet, dass Sie tagsüber mehr Kalorien verbrennen. Und zu guter Letzt beobachten Sie, was Sie essen! Der Magen ist einer der ersten Orte, an denen Körperfett gespeichert ist. Wenn also zusätzliche Kalorien konsumiert werden, erscheint ein Ersatzreifen. Die Diät des Fetts ist absolut notwendig, wenn Sie die Muskeln Ihres Mittelteils offenbaren möchten. Eine Möglichkeit, Ihre AB -Übungen optimal zu nutzen, ist eine bessere Form. Befolgen Sie diese wenigen Tipps während Ihres Trainings. Halten Sie Ihre Hände über Ihre Brust oder ruhen Sie sie an Ihren Ohren aus. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihre Bauchmuskeln während der Übung alle Arbeiten erledigen. Viele Menschen wollen ihre Hände hinter ihren Kopf nicht streichen- dies wird nur Druck auf Ihre Halswirbel ausüben. Überlegen Sie, Ihre Rippen und Ihr Becken zusammenzubringen, anstatt Ihre Schultern zur Decke zu heben. Sie erhalten einen intensiveren Crunch, wenn Sie sich darauf konzentrieren, nur diese Muskeln zu verwenden. Der Schlüssel hinter großer Bauchmuskeln ist Ihre Ernährung! Wenn Sie nicht das Fett verlieren, das Ihre Muskeln abdeckt, können Sie Ihr Six -Pack niemals zeigen. Großartige Bauchmuskeln sind zu 90% das, was Sie essen und 10% Sport treiben. Beginnen Sie also, Fettkalorien zu verbrennen und Sie werden Ihre engen Bauchmuskeln in kürzester Zeit sehen!
Kommentare
Kommentar veröffentlichen