Es ist eine Tatsache, dass Amerika mit alarmierender Geschwindigkeit fettleibig wird und der Rest der Welt dicht dahinter folgt. Wir essen mehr (und mehr von den falschen Sachen) und trainieren weniger oder bekommen überhaupt keine Bewegung. Unsere Gesundheit ist stark zurückgegangen und Arzt- und Krankenhausbesuche sind zu jeder Zeit hoch. Nur ein flotter 30-minütiger Spaziergang pro Tag kann das umdrehen. Sie nennen es, wir haben es und es wird schlimmer. Herz- und Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, außerhalb der Kontrolle Blutzuckerspiegel, Diabetes, Fettleibigkeit und mehr. Der US-amerikanische Generalchirurg empfiehlt, jeden Tag mindestens 20-30 Minuten mittelschwerer Aktivitäten zu erhalten, und viele von uns fallen selbst weit entfernt. Studien zeigen, dass die durchschnittliche Person etwa 3000 bis 5000 Schritte pro Tag und einige noch viel weniger dauert. Seien wir ehrlich, wir bekommen einfach nicht die Übung, die unsere Vorfahren vor ungefähr hundert Jahren gemacht haben, und wir neigen dazu, raffiniertere Lebensmittel zu essen. Für einige von uns sind die meisten Schritte, die wir unternehmen, vom einfachen Stuhl vor dem Fernseher bis zum Kühlschrank, damit wir Snacks füllen können. Für andere, wie ich, sitzen wir den ganzen Tag als Teil unserer Jobs an einem Computer. Viele Fitnessexperten empfehlen, dass wir 10.000 Schritte pro Tag laufen, um unser Gewicht und unsere allgemeine Gesundheit aufrechtzuerhalten. 10.000 Schritte sind ca. 5 Meilen, geben oder nehmen Sie je nach Länge Ihres Schrittes. Sie müssen einen Schrittzähler kaufen und tragen, um zu zählen, wie viele Schritte Sie jeden Tag ausführen. Befolgen Sie die Anweisungen, die normalerweise mit dem Schrittzähler geliefert werden. Tun Sie dies für ein oder zwei Wochen und Sie erhalten eine gute durchschnittliche Schrittzahl. Ihr Ziel ist es, jeden Tag 10.000 oder mehr Schritte zu erreichen. Es gibt nichts Magisches ungefähr 10.000, aber es wird Sie in den richtigen Baseballstadion bringen. In der Regel verbrennt eine Person je nach Alter, Größe und Fitnessniveau etwa 100 Kalorien, die eine Meile laufen. Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Werden Sie kreativ, um Ihre Schritte zu erhöhen. Bei der Arbeit gehen Sie zur Mittagszeit Spaziergänge. Gehen Sie mit Ihrem Ehepartner oder Ihren Kindern Spaziergänge. Gehen Sie mit dem Hund. Gehen Sie zum Laden anstatt zu fahren oder am anderen Ende des Parkplatzes zu parken. Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Für mich mache ich jeden Tag zweimal täglich flotte 2-Meilen-Spaziergänge durch die Nachbarschaft (aerobes Gehen). Mach einfach alles, was am besten für dich funktioniert, aber mach es! Sie benötigen gute Wanderschuhe und Socken, um Verletzungen beim Gehen zum Training zu verhindern (wie aerobes Gehen). Gehen Sie zu Ihrer bevorzugten Suchmaschine und geben Sie 10.000 Schritte ein, um mehr über dieses lebensrettende, lebensverändernde Programm zu erfahren. Die Informationen sind reichlich vorhanden.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen