Gemeinsam aktiv werden

Studien haben gezeigt, dass nur ein Viertel von uns jeden Tag, den der Generalchirurgen empfiehlt, 30 Minuten Bewegung erhalten. Sachdekinder werden eher zu sitzenden Erwachsenen. Daher ist es wichtig, frühzeitig gesunde Gewohnheiten zu fördern. "Fit zu werden und aktiv zu bleiben, ist etwas, was Familien zusammen tun können", sagt Sharon Bergen, Senior Vice President für Bildung und Ausbildung für die Wissenslerei, dem führenden Anbieter der frühkindlichen Versorgung und Bildung, des Landes. "Zusätzlich zu den vielen gesundheitlichen Vorteilen kann es ein großartiger Familienspaß sein." Bergen bietet diese Tipps für Eltern an: Wählen Sie eine Aktivität aus, die die Familie gemeinsam ausführen kann. Schwimmen, Radfahren und Garten sind Aktivitäten, die fast jeder genießen können. Probieren Sie im Winter Eislauf oder Rodeln. Nutzen Sie Zeit für körperliche Aktivität und machen Sie es zu einem Teil der Routine Ihrer Familie. Wiederentdecken Sie als Transport. Gehen Sie zum Lebensmittelgeschäft, anstatt zu fahren. Ermutigen Sie Ihr Kind, nach Möglichkeit mit Ihnen zu gehen. Besuchen Sie das Bibliothek oder das Erholungszentrum zu Fuß. Planen Sie aktive Ferien und Wochenendausflüge. Planen Sie die Ferien, die die Familie in Bewegung bringen, anstatt das Fenster Ihres Autos zu besichtigen. Entdecken Sie die Wanderwege eines Nationalparks oder besichtigen Sie einen historischen Standort mit dem Fahrrad. Verwenden Sie ein Kanu, um eine abgelegene Picknickseite zu finden. Geben Sie Geschenke, die körperliche Aktivität fördern. Wie wäre es mit Sportgeräten, Skateboards oder Rollerblades anstelle von Videospielen oder DVDs? Fernsehen, Videospiele und das Internet können in Maßen genossen werden, sollten jedoch mit körperlicher Aktivität ausgeglichen werden. Für jede Stunde, in der Ihr Kind vor einem Bildschirm verbringt, ermutigen Sie es, so viel aktive Zeit zu verbringen. Die Anstrengung, die Sie in die Pflege gesunder Gewohnheiten unternommen haben, zahlen später im Leben Ihres Kindes große Dividenden aus.