Ihre Augen brauchen auch Bewegung!

Die im Journal of Altern and Cysideal Activity veröffentlichte Studie ergab, dass das Training, insbesondere das Krafttraining, die Stimmung bei Personen über 62 beeinflusste. Laut Arent ist ein Grund dafür ein Grund, das das Krafttraining für das Selbstwertgefühl der Senioren tut. „Krafttraining verhindert den Verlust der Muskelmasse und der Knochendichte, Bedingungen, die die Unabhängigkeit und Lebensqualität eines älteren Menschen beeinträchtigen können“, sagt er. "Alltägliche Aufgaben, die einst schwierig waren, wie z. B. Einkäufe, sind kein Problem mehr." Und wenn ein älterer Mensch verlassene körperliche Aktivitäten wieder aufnehmen kann, wie mit Großkids oder Gartenarbeit zu spielen, ist es erstaunlich, wie schnell seine Depression hebt. Augenübung Reibe deine Hände zusammen, um sie warm zu machen. (Sie können sie schütteln oder vor einer Wärmeentlüftung halten, wenn Sie es vorziehen.) Schließen Sie Ihre Augen. Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren warmen Händen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände Ihre Augenlider nicht berühren und Ihre Wangenknochen nicht auf Ihren Händen ruhen. Wenn Sie das Gewicht Ihres Kopfes auf Ihre Hände legen möchten, legen Sie das Gewicht auf die Stirn. Dann schau dir die Dunkelheit an. Wenn Sie Flecken oder Lichtzaps sehen, warten Sie, bis Sie die Dunkelheit sehen. Beeilen Sie sich nicht. Tun Sie dies mindestens zweimal am Tag für 5 bis 15 Minuten. Übung hilft auch, Ihren Blutdruck zu senken. Ihre Lungen werden auch von Bewegung profitieren, da sie besser konditioniert werden, so dass Aktivitäten wie Klettertreppen Sie nicht außer Atem bringen. Muskeln, die nicht verwendet werden, werden klein und unelastisch, aber aerobe Übung hilft, Ihren Körper durch Erhöhung der Muskelgröße, -festigkeit und Flexibilität beim Verbrennen von Kalorien zu stecken. Bewegung kann auch dazu beitragen, Stress zu lindern und Sie produktiver zu machen. Wählen Sie also etwas, das Sie genießen, und bleiben Sie dabei. Armübung 1. Biegen Sie Ihre Arme so, dass am Ellbogen einen Winkel von 90 Grad vorhanden ist 2. Schwingen Sie die Arme nach vorne und rückwärts, damit der Ellbogen hinten hoch ist 3. Versuchen Sie, die Arme nicht zu hoch oder über den Körper vorne zu schwingen (Hände sollten nicht über der Schulterhöhe liegen und sie sollten den Mittelpunkt Ihres Körpers nicht überqueren 4. Halten Sie den Winkel an den Ellbogen bei 90 Grad in den Schaukeln Es scheint, dass fast jeder von Zeit zu Zeit das Familienleben als Entschuldigung dafür nutzen wird, keine Zeit zum Training zu haben, und selbst einen einzigen Übungsvorteil verpassen.