Mäßige Übungen zur Fitness!

Haben Sie sich jemals müde und gestresst von der Arbeit gefühlt und wenn Sie nach Hause kommen, sehen Sie, wie Ihre drei Kinder auf Sie zukommen, die Sie bitten, mit ihnen Basketball zu spielen? Sie haben ihnen abgelehnt und ihnen versprochen, dass Sie nach der Ruhe Sie sich ausruhen werden. Anstatt Ihre Kinder zu enttäuschen, warum nicht schließlich "Ja" sagen? Sie werden von der Menge an Energie überrascht sein, die Sie nach dieser 30-minütigen Aktivität haben werden. Wussten Sie, dass Sie sich durch das Training in einem moderaten Tempo nur 30 Minuten viel besser fühlen würden? Es wurde nachgewiesen, dass dies den Appetit verbessert und Ihren Stil bei der Problemlösung schärft. Nicht nur das. Sie werden auch das Gefühl haben, nachts einfacher zu schlafen, wenn Sie mäßige Übungen auch nur 30 Minuten jeden Tag durchführen. Was sind die Vorteile von regelmäßiger Bewegung? Es fördert die Selbstdisziplin und wirkt sich positiv aus, wie Sie das Leben wahrnehmen. Bewegung hilft beim Heben Ihrer Stimmung und zum Herausbringen aus jeder Depression. Für First -Timer kann es 15 Minuten für 2 bis 3 Tage die Woche erfolgen. Sie können die Zeit erhöhen, die Sie verbringen, sobald Ihr Körper dafür eingestellt ist. Zwingen Sie Ihren Körper nie! Wenn Sie verletzt werden, hören Sie auf. Sie können eine Pause vom Training für ein paar Tage einlegen und dann können Sie von Tag 1 beginnen, aber Sie müssen ab Tag 1 anfangen. Hier sind einige mäßige Übungen, die Sie machen und genießen können: 1. Gehen Sie. Nutzen Sie Ihre Umgebung. Sie können Ihren Hund mit Ihrem Partner oder Kind spazieren gehen. Ermutigen Sie Ihre Familie, täglich die Wanderübung zu machen, und Sie werden feststellen, dass Sie Kalorien verbrennen, während Sie die Umgebung genießen und genug Sonnenlicht haben, das auch gut für Ihren Körper ist. 2. Entdecken Sie die Wunder des Yoga. Yoga ist eine wirksame Übung, die nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Seele energetisiert. Möglicherweise möchten Sie auch die grundlegenden Yoga -Positionen lernen, die nicht zu kompliziert, aber wirksam erwiesen sind. Eine fünfminütige Yoga-Übung kann Sie aufbauen und Ihren Körper mit der Energie aufladen, die Sie für den ganzen Tag verloren haben. Sie entspannen sich und gleichzeitig dehnen Sie sich! 3. Verwechseln Sie sich in Sport. Spielen Sie Basketball, Fußball, Baseball, Tennis oder Badminton. Viele Ärzte haben Sport als effektive Möglichkeit empfohlen, fit und gesund zu bleiben. Sport kann auch in Maßen durchgeführt werden. Nimm es nicht ernst. Das Schießen von Basketball mit einem Freund ist eine moderate Übung, die auch als Sport angesehen wird. 4. Schließen Sie sich bei der Arbeit an Trainingsprogrammen an. Wenn Sie immer noch keine Übungsprogramme bei der Arbeit haben, sollten Sie dann beginnen? Sie können mit Ihrem Chef darüber sprechen und mit Ihren Kollegen beginnen. Sie verlieren nicht nur Kalorien, sondern es ist auch eine gute Möglichkeit, sich mit ihnen zu verbinden. Dies kann 30 Minuten und 3 Mal pro Woche erfolgen. 5. Sport treiben, während sie Haushaltsarbeiten erledigen. Gartenarbeit, Blätter, Rasenmähen, Wäsche, Staubsaugen und Waschen des Autos sind wirksame mäßige Übungen zu Hause. Nutzen Sie diese Aufgaben, um Kalorien zu schwitzen und zu verbrennen. Anstatt Maschinen und Geräte zu verwenden, um diese Aufgaben zu erledigen, warum nicht mit Ihren Händen und verlieren Sie einige Fette? Wenn Sie Übungen als Teil Ihrer täglichen Routinen machen, überraschen Sie, wie viel Kalorien Sie verlieren werden. Wenn Sie diese mäßigen Übungen mit dem gleichen Betrag täglich machen, können Sie 150 Kalorien bis zu 1.000 Kalorien pro Tag verbrennen!