Wenn sich jemand für ein Diät- und Fitnessprogramm entschieden hat, lesen Sie bitte meinen Artikel über meine persönlichen Erfahrungen in diesem Bereich und verwenden Sie dies in anderen Artikeln. Das moderne Leben führt zu vielen Faktoren, die Depressionen und Angstzustände in der normalen Person, Lebensdruck, Arbeit, Beziehungen, Bild und allgemeines Wohlbefinden verursachen können. Heute sind wir in den Medien durch Artikel und glänzende veränderte Bilder von schönen Menschen, die uns zum Kauf von Produkten oder in einem bestimmten Lebensstil von Marketing -Unternehmen manipuliert haben, bestrichen. Jeder, der einen gewissen Effekt hat, werden durch Werbung in den Medien manipuliert, wenn nicht, würden wir alle die gleichen Produkte kaufen und gleich aussehen. Ich selbst habe vor vielen Jahren ein Diät- und Fitnessprogramm begonnen und bin jetzt mein Leben mit diesem Programm mit dem ungeraden freien Tag für gutes Benehmen geführt. Vor ein paar Jahren habe ich beschlossen, die Fitness ernst zu nehmen, da die Vorteile von Stress und Ängsten entlasteten, die zu dieser Zeit zu einem Problem in meinem persönlichen Leben wurde. Zuerst ging ich zum Laufen, zuerst war dies extrem schwierig, nur etwa fünf Minuten lang zu jeder Zeit zu laufen. Ich entschied, dass der beste Weg, meine Entfernungen und Zeiten aufzuschreiben und diese als Referenz zu protokollieren. Eine Routine entwickelte sich dann in meinem Laufen und bald war ich bis zu zwanzig Minuten in einer Sitzung. Ich habe dann in den folgenden Monaten im Rahmen eines persönlichen Zielziels erhebliche Fortschritte gemacht und in einer Sitzung durchschnittlich vierzig Minuten lang ausgeführt. Was ich als Ergebnis dieser Übung fand, war, dass ich mich in mir so viel besser fühlte, dass mein Stressgehalt verringerte und meine Angst erheblich gesunken war. Ich stellte auch fest, dass ich mich für den Rest des Tages als erstes am Morgen gut fühlte. Es wird dokumentiert, dass die Läufe am frühen Morgen die beste Zeit sind, um Fett zu verbrennen, wenn Sie auf leeren Magen laufen und der Körper Fett als Kraftstoff verwendet . Wenn ich morgens laufe, finde ich, dass mein Kopf für den Rest des Tages klar ist, alle schlechten Gefühle sind bis zum Ende der Sitzung verschwunden, die mir einen positiven Ausblick geben. Ich renne auch in einem örtlichen königlichen Park, den an den frühen Morgenständen viele schöne Orte wie wilde Tiere und Vögel enthält, die die gleiche Umgebung von mir teilen, die praktisch ungestört sind. Ich stelle immer sicher, dass ich eine vollständige Stretchübung abschließe, bevor ich die Beine und die Oberschenkelmuskeln besonders aufmerksam macht. Wenn Sie sich nicht dehnen, kann dies zu Schmerzen führen und wichtige Muskeln reißen, da sie nicht die Zeit hatten, ein gutes Blut zu bekommen Fluss innerhalb der Muskelgruppen. Ich würde empfehlen, jeden Tag zu dehnen, selbst an den Tagen, an denen Sie nicht laufen, da dies Müdigkeit und Schmerzen verhindert, was sehr wichtig ist. Es ist auch sehr wichtig, den Körper innerhalb einer Stunde nach der Übung mit hochwertigen Kohlenhydraten zu tanken, da dies dem Körper die erforderlichen Nährstoffe und Energie verleiht. Ich würde dringend empfehlen, als eine Übung zu laufen, die dem Körper so gut wie der Geist zugute kommt.
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