Der Rücken unterstützt das Gewicht des Oberkörpers und muss stark sein, um seine Arbeit ungehindert auszuführen. Die Menschen konzentrieren sich auf die Stärkung ihres unteren Rückens, aber auch die Muskeln des oberen Rückens müssen angezündet werden. Ein gut strahlender Rücken sieht gut aus und hilft bei der Aufrechterhaltung der korrekten Haltung. Der obere Rückenübungen ist eine gute Möglichkeit, den oberen Rücken zu stärken. Einige effektive Übungen im oberen Rücken werden unten erwähnt. Obere Rückenübungen Frauen hätten lieber einen gut getönten Oberkörper, während Männer einen muskulösen Rücken bevorzugen. Hantelpullover und Hantelreihen sind effektive Übungen im oberen Rücken. Hantelpullover: Sie benötigen eine enge Trainingsbank. Lügen Sie mit der Werkbank, die den oberen Rücken und den oberen Hals stützt, und Ihr Kopf lehnt sich über ein Ende. Legen Sie jeweils ein Bein auf beiden Seiten der Bank mit fest auf dem Boden festgelegten Füßen. Heben Sie die Hantel mit ausgestreckten Armen über Ihr Gesicht. Langsam die Hantel über Ihrem Kopf in einem Bogen senken; Halten Sie und bringen Sie es in die ursprüngliche Position zurück. Fünf Wiederholungen durchführen und die Zählung nach und nach auf fünfzehn erhöhen. Eine weitere Variation dieser oberen Rückenübung besteht darin, die Hantel mit gebogenen Armen zu halten. Senken Sie die Hantel in einem Bogen langsam über Ihren Kopf. Halten Sie die Hantel vorsichtig in die ursprüngliche Position zurück. Fünf Wiederholungen durchführen und die Zählung nach und nach auf fünfzehn erhöhen. Hantelreihe: Legen Sie die Hantel auf die rechte Seite der Bank und Ihr linkes Bein auf der Bank, wobei der rechte Fuß fest auf den Boden gelegt wird. Legen Sie die linke Hand auf die Bank vor dem Körper. Ihr Rücken sollte in horizontaler Position sein. Nehmen Sie die Hantel auf und heben Sie Ihren Arm langsam nach oben, bis Ihr Oberarm mit Ihrem Oberkörper im Niveau ist. Halten Sie und nehmen Sie Ihren Arm in die ursprüngliche Position zurück. Fünf Wiederholungen durchführen und die Zählung nach und nach auf fünfzehn erhöhen. Wiederholen Sie nun die Übung mit dem linken Arm. Diese Übungen im oberen Rücken sind eine großartige Möglichkeit, einen starken oberen Rücken zu bauen, der zur V -Form des Körpers beiträgt.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen