Wenn es eine Pille gäbe, die Sie einnehmen könnten, die Ihnen helfen könnten, Gewicht zu verlieren, in besserer Form zu kommen und ein längeres, gesünderes Leben zu führen, möchten Sie nicht, wenn Sie es wissen möchten? Die gute Nachricht ist, dass es eine solche Pille gibt und kein Rezept erforderlich ist, und es ist auch nicht über die Theke erhältlich. Es ist ein einfacher Schrittzähler oder einen Schrittzähler, und es verfügt über Kräfte, die Sie nicht glauben würden, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, Gewicht zu verlieren und länger zu leben. Was ist ein Schrittzähler? Es ist ein einfaches elektronisches Gerät, das Sie auf Ihrem Hosenbund tragen, das Schritte zählt. Technisch gesehen berechnet ein Schrittzähler die Entfernung im Gegensatz zu einem Schrittzähler, der nur die Schritte zählt. Der Schrittzähler zählt immer noch Schritte und verwendet eine Benutzer-Eingangs-Strid-Länge, um den Abstand zu berechnen. Andere Pedometer zeigen kaloriengebrannte, verstrichene Trainingszeit, Schritte pro Minute und so weiter. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist etwas, das die Schritte genau zählt. Andere Funktionen können schön sein, aber viele sind nicht notwendig. Warum ist es wichtig, Schritte zu zählen? Es ist eine Hauptanzeige der Aktivität, an der Sie tagsüber tagsüber engagiert sind. Studien haben gezeigt, dass Sie keine bestimmte Zeit zum Training an sich widmen müssen, aber kleinere Aktivitätsanfälle können den gleichen Effekt wie eine längere, verlängerte Periode haben. Das bedeutet, dass es enorme Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben kann, dass kleine Veränderungen in Ihrem täglichen Routine eine enorme Auswirkungen haben können. Parken Sie weiter vom Laden entfernt, nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, fahren Sie, während Sie telefonieren, mit dem Hund gehen, anstatt sie einfach loszulassen, und gehen Sie den Flur hinunter, anstatt eine E-Mail zu senden oder die abzuholen Telefon. Indem Sie Ihre tägliche Aktivität mehr steigern und mehr Kalorien verbrennen, werden Sie körperlich aktiver. Die American Medical Association sagt, dass Sie durch Erhöhen Ihres Aktivitätsniveaus: Erhöhen Sie Ausdauer Gewichtsverlust stimulieren Niedrigeres Blutcholesterinspiegel Niedriger Blutdruck Selbstbild verbessern Die Stimmung verbessern Verbesserung der Lebensqualität Als ob das nicht genug wäre, sagt die AMA, dass Sie auch: Besser schlafen Stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lunge Stress verringern Energie erhöhen Aufrechterhalten des angemessenen Gewichts Niedrigere Triglyceride Blutzuckerspiegel/Diabetes kontrollieren Besser fühlen Reduzieren Sie Depressionen und Angstgefühle Produktivität verbessern Bauen Sie gesunde Knochen, Muskeln und Gelenke auf, um gesunde Knochen zu erhalten Muskeltonus erhöhen Reduzieren Sie das Risiko, wenn Sie vorzeitig sterben Wenn Ihnen einer dieser Vorteile wichtig ist, ist es wichtig, dass Sie sich mehr bewegen. Das American College of Sports Medicine beschreibt traditionell das folgende Maß an Aktivität, um diese Vorteile zu erhalten: Frequenz: 3 - 5 Tage pro Woche Intensität: 60% bis 90% der maximalen Herzfrequenz Dauer: 20 - 60 Minuten Wenn Sie nicht 30 Minuten dauern können, um zu trainieren, probieren Sie den ganzen Tag über drei 10-minütige Wandersitzungen aus. Gehen Sie zügig, um den maximalen Nutzen zu erhalten. Wenn Sie sitzend waren, wenden Sie sich an einen Arzt und beginnen Sie langsam. Ihr neues Leben beginnt heute und es wird ein gesünderes, längeres und glücklicheres Leben!
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