In Form zu kommen, dauert mehr als aerobe Bewegung. Aerobic sind zwar eine wichtige Komponente für die allgemeine Fitness, aber Sie müssen auch mehrmals pro Woche Muskelaufbautraining einbeziehen, um ein ausgewogenes Trainingsprogramm zu erzielen. Die Vorteile von Aerobic sind bekannt. Wenn Sie aerob trainieren, stärken Sie Ihren Herzmuskel sowie Ihr gesamtes Herz -Kreislauf -System. Muskelaufbau -Trainingseinheiten fein den Körper und machen es besser in der Lage, Fett zu funktionieren und zu verbrennen. Es gibt zwei Arten von Muskelaufbau -Trainingseinheiten, mit denen Sie entweder Muskelmasse gewinnen oder Ihren vorhandenen Muskeln unterstreichen können. Das Ziel eines niedrigen Wiederholungstrainings mit hohem Muskelaufbau ist es, die Muskelmasse zu erhöhen oder den Muskel auf sein größtes Volumen zu messen. Das Anheben von schwerem Gewicht führt dazu, dass die Muskelfasern anschwellen, und Sie werden einen signifikanten Anstieg der Muskelmasse unter Ihrer Haut feststellen. Das Ziel des hohen Wiederholungsausschusses mit niedrigem Gewichtsmuskelaufbau ist es, den Muskeln zu straffen und ihn zu stärken, ohne dass sich die Massenveränderung merklich merklich verändert. Frauen führen oft Tönungstrainings durch, um ihre Muskeln zu formen und sie definierter aussehen zu lassen, und Bodybuilder wählen Programme aus, die es ihnen ermöglichen, die Masse zu erhöhen. Wenn Menschen neue Muskelaufbautrainings beginnen, erwarten sie schnell Ergebnisse. Dies ist in Ordnung, wenn Ihr Körper von Anfang an schlank ist. Wenn Sie jedoch ein hohes Verhältnis von Körperfett zu magerem Muskel haben, müssen Sie aerobe Herz -Kreislauf -Übungen durchführen, um Fett in Kombination mit Muskelaufbau -Trainingseinheiten zu verbrennen, um Muskeln zu bauen, um die gewünschten Ergebnisse zu erkennen. Eine fettarme Ernährung, die aus mageren Proteinen und niedrigen Kohlenhydraten besteht, ist auch hilfreich, um Muskeln aufzubauen und Fett zu reduzieren. Einer der Vorteile von Muskelaufbau -Trainingseinheiten, abgesehen von größeren und strafferen Muskeln, ist eine Zunahme der Fähigkeit Ihrer Körper, Fett zu verbrennen. Selbst wenn Sie nicht trainieren, verbrennen Ihre Muskeln weiterhin effektiver Fett, wenn Sie ein regelmäßiges Fitnessprogramm durchführen, das Muskelaufbau -Trainingseinheiten umfasst. Aerobic -Bewegung stärkt Ihr Herz und verbessert die Funktion des kardiovaskulären Systems, das wichtig ist, um Ihre Muskeln Blut zu liefern. Um jedoch kontinuierlich Fett zu verbrennen, benötigen Sie eine Kombination aus aeroben Training und Muskelaufbau. Es ist ein Missverständnis, dass Sie durch das Training tatsächlich zusätzliches Muskelgewebe aufbauen. Wir werden mit der höchsten Anzahl von Muskelfasern geboren, die wir jemals haben werden, und das wird sich nie ändern. Was Sie versuchen, durch Muskelaufbau -Trainingseinheiten zu verändern, ist das Erscheinungsbild des Muskelgewebes, die Fasern größer und definierter wird.
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