Training, die reisen

Ein Urlaub kann Wunder für die Reduzierung des Stressniveaus bewirken, aber er kann ein gesundes Fitness -Regime entgleisen. Sogar einige der eingefleischten Übenden finden es schwierig, sich an ein Trainingsprogramm zu halten, wenn es nicht zu Hause ist. Sicher, viele haben gute Absichten. Sie können sogar ihre Trainingskleidung packen. Leider schafft es ihre Ausrüstung nie aus dem Koffer, bis sie wieder zu Hause sind. Die Reise von zu Hause aus muss jedoch nicht zu einer Unterbrechung oder einer vollständigen Aufgabe Ihrer gesunden Gewohnheiten führen. Sie können immer noch in Übungszeit passen, wenn Sie nicht zu Hause sind, unabhängig davon, ob Sie sich in einem warmen oder kalten Klima befinden. Selbst wenn Sie schlechtes Wetter in Ihrem Hotelzimmer in Abgeschiedenheit zwingen, können Sie Übungen ohne ein einzelnes Gerät absolvieren. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen, auf Reisen fit zu bleiben und nicht mit unerwünschtem zusätzlichen Gepäck nach Hause zu kommen. .Sei realistisch. Sie werden wahrscheinlich nicht in Ihr normales wöchentliches Training passen, und das ist in Ordnung. Schießen Sie, um mindestens 50% Ihres normalen Regimes zu vervollständigen. .Vorausplanen. Finden Sie vor dem Verlassen der Stadt heraus, welche Art von Trainingseinrichtungen Ihre Unterkünfte haben werden oder ob sich ein nahe gelegener Park oder Jogging -Strecke befindet (natürlich das Wetter zulässt). .Scope lokale Fitnessstudios. Wenn Sie an einem Ort wohnen, der keinen Trainingsbereich bietet, erkundigen Sie sich in den nahe gelegenen örtlichen Fitnesscentern nach ihren Preisen. Oft bieten sie Tageskarten für minimale Gebühren an. Packen Sie ein Widerstandsband in Ihren Koffer. Die Band nimmt nur sehr wenig Platz ein, kann Ihnen jedoch eine gesamte Trainingsroutine für obere und untere Körperschaft bieten. Entziehen Sie sich nicht alle lokalen Köstlichkeiten. Sie können einige besondere Mahlzeiten genießen, ohne über Bord zu gehen. Bitten Sie die Restaurants, Ihre Lieblingsgerichte mit ein paar fettarmen Zutaten zuzubereiten. .Seien Sie kreativ. Finden Sie einzigartige, unterhaltsame Möglichkeiten zum Training, anstatt die gleiche Routine zu erledigen, die Sie zu Hause haben. Versuchen Sie es mit Radfahren, Wandern, einem Pedalbootausflug, Wasserski, Strandvolleyball usw. Wirksame Workouts sind nicht auf die Standardtarife des Gehens, Joggens und Fitnessmaschinen beschränkt. Starten Sie Ihre Reiseroutine mindestens einmal zu Hause. Ein neues Training, das Sie noch nie gemacht haben, erfordert mehr Zeit und Vorbereitung. Diese Art von Frustration sorgt für eine einfache Entschuldigung, um das Training zu überspringen. . Vorbereitete Snacks. Wenn Ihre Reise viel Zeit im Auto beinhaltet, packen Sie unbedingt einige gesunde Snacks ein, damit Sie auf dem Weg nicht gezwungen sind, alle Fast -Food- und Convenience -Läden zu essen. .Play im Pool. Wenn das Lautstäbchen Teil Ihrer Urlaubspläne ist, steigen Sie alle 20 Minuten in den Pool, um 5-10 Minuten im Pool zu gehen (probieren Sie es in hüfttiefem oder höherem Wasser, um ein wirklich herausforderndes Training zu erhalten). .Mach es dir gemütlich. Vergessen Sie nicht, komfortable Trainingskleidung zu packen, die zum Klima Ihres Ziels passt. Hier ist ein schnelles, einfaches Schaltungstraining, das nur ein Widerstandsband erfordert und überall durchgeführt werden kann. Vervollständigen Sie mindestens einen Satz von 8-12 Wiederholungen jeder Übung. .Biceps curl .Tricep Dip .Lat herunterziehen .Front erhöhen .Hochdrücken .Hocken .Abuktor -Aufzüge .Adductor Splits .Hamstring tritt Ausführliche Anweisungen für jedes der oben genannten Übungen finden Sie unter https://ift.tt/WTH0D79