Übung-Sie trainieren zu viel?

Bewegung ist gut für uns und wir alle brauchen eine Art von es, um unseren Körper bei guter Gesundheit zu halten. Wenn Sie jedoch trainieren, ist es wichtig, Ihren Körper nicht abnormal zu belasten, oder Sie werden Ihren Zweck besiegen und mehr Schaden als Nutzen anrichten. Vermeiden von Körperstress beim Training: Erstens sicher, dass Sie gesund sind. Es ist ratsam, eine physische Überprüfung zu haben, bevor Sie ein Übungsregime beginnen, insbesondere wenn Sie sich von einer Krankheit erholen. Es ist sehr wichtig, es nicht zu übertreffen: Beginnen Sie allmählich, beeilen Sie sich nicht in eine anstrengende Routine Stimulieren Sie Ihre Körpersysteme sorgfältig, indem Sie jede Übung korrekt durchführen. Tragen Sie Kleidung, die bequem ist Wenn möglich regelmäßig zu einem festgelegten Zeitpunkt trainieren. Die Ergebnisse werden im Laufe der Zeit nicht erwartet Möglicherweise möchten Sie einen Arzt konsultieren, wenn Sie sich gerade von einer schweren Krankheit erholt haben. Achten Sie darauf, nicht überhitzt zu werden: Hitzeerschöpfung kann sich auf Sie schleichen und kann gefährlich sein. Hier sind ein paar Sicherheits -Tipps für Training im Freien in diesen heißen Sommertagen. Ersetzen Sie Flüssigkeiten: Ihr Körper kann ziemlich schnell dehydrieren, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Es ist vielleicht nicht besonders heiß, aber wenn es feucht ist, werden Sie mehr schwitzen und wertvolle Flüssigkeiten verlieren. Sie können Flüssigkeiten durch Sportgetränke ersetzen- Austausch von Mineralien und kaltem Wasser. Stellen Sie immer sicher, dass Sie beim Training in der Hitze viel trinken. Für kurze Bewegungsanfälle weniger als eine Stunde reicht Wasser aus. Für längere Sportgetränke werden empfohlen. Bei sehr heißem Wetter können Sie Ihre Übung entweder am Abend oder am frühen Morgen planen. Erwägen Sie, in Innenräumen zu arbeiten, wenn dies nicht verwaltet werden kann. Seien Sie sich der Warnzeichen wie Müdigkeit und leichtem Kopf bewusst. Wenn Sie diese Symptome aufhalten, ruhen Sie sich in der Kühle aus und trinken Sie viele Flüssigkeiten. Kleiden Sie lose kühle Kleidung, die es Ihrem Körper ermöglicht, zu atmen und zu schwitzen. Achten Sie auf Luftqualitätswarnungen, die im Sommer häufiger vorkommen können. Es ist am besten, Innenübungen zu machen, wenn es Warnungen gibt. Regelmäßige Bewegung: Es ist am besten, regelmäßig Sport zu treiben, anstatt einen Tag und keine für die nächsten Tage. 20 Minuten 2-3 Mal am Tag ist ein gutes Regime. Oder Sie können einen flotten Spaziergang für 2-5 Meilen machen. Das Radfahren ist gut, sollte aber im Kühlen des Tages durchgeführt werden. Die Hauptsache, an die Sie sich erinnern sollten, ist, vorsichtig zu sein und sich nicht zu überbeleben. Es ist gut, sich ein wenig zu schieben, aber nicht zu viel und Sie werden die Ergebnisse sehen, die Sie benötigen. Machen Sie sich an die Gewohnheit, gleichzeitig zu trainieren, und Sie werden bald in eine Routine geraten. Sobald Sie die Gewohnheit haben, zu trainieren, werden Sie sehen, wie sich diese Pfund abziehen und gleichzeitig Ihre Muskeln stärken. Im Laufe der Zeit werden Sie sich selbst verändert und sich auf jeden Fall viel besser fühlen. Bewegung sollte immer mit einer gesunden Ernährung für maximale Ergebnisse gekoppelt sein. Außerdem sollten Sie ausreichend Ruhe bekommen, damit Sie ein rundes Gefühl für eine gute Gesundheit haben können.