Warnung! Mangel an Bewegung könnte für Ihre Heide schädlich sein

Warnung! Mangel an Bewegung könnte für Ihre Heide schädlich sein Sie wissen, dass es schlecht ist, wenn der Chirurgen allgemein eine Warnung gibt, dass mangelnder Bewegung Ihrer Gesundheit gefährlich ist. Und das war wieder in 96. Seitdem haben sich die Statistiken auch nicht stark verbessert: 25% der amerikanischen Bevölkerung sind immer noch sitzend und 60% treiben nicht regelmäßig (Referenz: http://www.cdc.gov). Für Fitness-Leute konnten wir schlechter machen, als der von den gesunden Menschen in den Chirurgen Generälen beschriebenen Verschreibung von Stunden am Tag zu folgen. Es ist natürlich nur eine Richtlinie, und wie Sie bereits wissen, wird eine Menge an Aktivitäten, die in Ihren vollen Terminkalplan eingebettet sind, Ihnen gesunde Belohnungen einbringen. Aber es gibt viele andere Gründe zum Training. Wenn Menschen nur mäßig trainieren würden, sagt Janet Kneiss, Physiotherapeut, würde es weitaus weniger Verletzungen geben. Die ungefähr 15 Menschen, die ich täglich sehe, die mit Rücken- und Nackenproblemen hereinkommen, wollen normalerweise nicht trainieren, sie wollen eine schnelle Lösung. Die Lösung, wie sie es sieht? Ich denke, wenn die Leute die Idee, dass sie so viel Arbeit sind, nur noch einmal auf den Vergnügen zu konzentrieren könnten, würden sie die Erfahrung positiver finden. Wenn Bewegung alleine Sie verletzt und krankheitsfrei halten kann, wie können Sie es dann davon abhalten, nur eine andere Sache zu sein? Hier sind ein paar Ideen: Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht: Das klingt unglaublich einfach, aber es ist erwähnenswert. Wie Weve bereits sagte, werden die meisten erfahrenen Fitness -Fanatiker sowie Neophyten die ersten sein, die Ihnen sagen: Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht, bleiben Sie daran. Was möchtest du tun? Spaziergang? Laufen? Das Laufband drehen, während Sie die Röhre beobachten? Oder wie wäre es, wenn Sie etwas Einzigartiges und anderes wie Kickboxing oder Kampfkünste verzweigen und ausprobieren? Es ist eine großartige Idee, Abwechslung hinzuzufügen. Es wird Ihre Übung frisch und interessant halten. Mischen Sie es! Wenn Sie von Abwechslung sprechen, können Sie auch Ihre Routine durcheinander bringen. Zum Beispiel: Versuchen Sie, Ihre Übungssitzungen aufzuteilen. Wenn Sie morgens eine halbe Stunde spazieren gehen, nehmen Sie sich am Nachmittag eine halbe Stunde, um sich zu dehnen oder zu einem Widerstandszug. Wenn Sie nur ein bisschen Abwechslung hinzufügen, können Sie die Dinge aufpeppen und Sie motivieren lassen. Vereinbaren Sie einen Termin mit sich selbst. Nehmen Sie das Engagement für das Training ein, indem Sie einen Termin mit sich selbst vereinbaren. Schreiben Sie es in Ihren Kalender. Wenn Sie noch nie zuvor trainiert haben, beginnen Sie langsam [10-15 Minuten] und bauen Sie dann auf. Beginnen Sie dreimal pro Woche, und bauen Sie dann langsam Ihre Zeit und Ihre Frequenz auf. Wenn Sie gerne trainieren, hören Sie auf Ihre Bio-Rhythmen zu. Wenn Sie können, planen Sie Übung in Spitzenergieperioden. Streben Sie nach Ihrem persönlichen Besten. Ein Freund schien mir eine E-Mail, um mir zu sagen, dass er sich auf ein weiteres 5-km-Staffelrennen vorbereitet habe. Ich war nicht überrascht. Als er 40 Jahre alt war und noch nie zuvor gelaufen war und nicht die Genetik der Läufer hatte, wie er es ausdrückte, entschied er sich bei 15 Pfund übergewichtig und asthmatisch, er würde rennen. Er hat sich entschieden. Für ein Jahr trainierte er, ließ das Gewicht fallen und meldete sich an. Sein erstes Ziel war einfach, zu Ende zu kommen. Hat er es getan: Wetten Sie. Hat er einen Asthma -Angriff durchgearbeitet, um die Ziellinie zu erreichen? Er tat es, aber er machte weiter. Jetzt trainiert und verbessert er seine Zeit mit jedem Rennen. Sein Geheimnis, sagt er mir: Genieße die Reise, lebe im Moment und konzentriere dich auf dein persönliches Bestes. Also, Laura, was ist die Botschaft mit nach Hause nehmen? du fragst. Egal, was alle anderen tun. Konzentrieren Sie sich auf Sie und tun Sie, was Ihnen Spaß macht und was Spaß macht und aufregend für Sie ist. Lernen Sie alles über Gesundheit und Fitness. Dann tun Sie das Beste, was Sie können. Dabei werden Sie eine Inspiration für andere sein. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Zitat eines meiner Lieblings -inspirierenden Schriftsteller Dr. Wayne Dyer, der sagt: Ich möchte nicht besser sein als jeder andere, ich möchte einfach besser sein als gestern.