Es ist kein großes Geheimnis, dass sich eine Damenidee von dem perfekten Körper für sie sehr von dem unterscheidet, was für eine Vorstellung von einem Mann von dem, was der perfekte Körper für ihn ist. Männer und Frauen speichern Fett unterschiedlich und da Frauen auf natürliche Weise höhere Körperfettwerte aufrechterhalten als Männer, haben die meisten Frauen es schwerer, zusätzliches Fett abzubauen. Die meisten Frauen gehen auch nicht ins Fitnessstudio, um mit der Vorstellung zu trainieren, große Muskeln zu bekommen, wie es viele Männer tun, und sie haben nicht den Wunsch, wie jeder der Männer im Fitnessstudio auszusehen. Warum sollten die meisten Frauen dann die gleichen Workouts machen wollen wie die meisten Männer? Tatsache ist, dass viele Frauen ins Fitnessstudio gehen, um am Ende die gleichen Übungen und Routinen wie die Männer zu machen, weil sie so von ihren Freunden und Ehemännern beigebracht wurden. Das Problem ist normalerweise, dass die Männer schwerere Gewichte heben und weniger Wiederholungen durchführen, um die Muskelmasse zu erhöhen. Während Frauen nicht in der Nähe des Testosteronspiegels als Männer haben, was bedeutet, dass sie nicht das gleiche Muskelwachstumspotential haben, können sie immer noch einige erhebliche Zunahme ihrer Muskelgröße sehen, wenn sie immer so trainieren. Jeder, Mann oder Frau, wird darauf reagieren, stark mit geringen Wiederholungen mit Muskelwachstum zu heben. Das sind deine Muskeln, die versuchen, sich an die schweren Lasten anzupassen, die ihnen aufgestellt werden. Sie müssen zum nächsten Mal stärker werden, und ein größerer Muskel ist ein stärkerer Muskel. Wenn eine Frau mit Gewichtszügeln fest und getönt wird, aber nicht Körper bauen will, gibt es einige Dinge, die sie tun kann, die ihr die Ergebnisse bringt, die sie ohne die zusätzliche Masse will. Denken Sie daran, es sind nicht die besonderen Übungen, die Männer tun, die Masse erzeugen, sondern die Art und Weise, wie sie sie tun. Wenn Sie alle gleichen Übungen machen, verwenden Sie etwas leichteres Gewicht, und anstelle der 8-10-Wiederholungen, die die meisten Männer tun, machen Sie 15-20 Wiederholungen ohne sperrige Nebenwirkungen. Es gibt Leitertrainingsprogramme, die Aerobic- und Krafttraining in einem einzigen nutzen, und diese Programme sind perfekt für Frauen. Diese Programme sollen Ihnen ein Fettverbrennungs -Training bieten und gleichzeitig ein Muskeltoning -Training geben, ohne zusätzliche Muskelgröße zu erhöhen. Sie sollten diese Routinen 4-6 Tage pro Woche durchführen, da Sie im Gegensatz zu Muskelaufbauroutinen nicht so viel Erholungszeit benötigen. Sobald Sie dort ankommen, wo Sie sein möchten, ist es in der Regel ausreichend, diese Routinen 2-3 Mal pro Woche zu tun, um Ihre Ergebnisse zu erhalten. Das Endergebnis ist, wenn Sie Fett verlieren möchten, den Muskelton ohne Größe hinzufügen und Ihren Bauch abflachen und Ihren Heck heben möchten, als nicht wie ein Mann trainieren, trainieren Sie wie eine Frau.
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