Was jeder über Bewegung und Blutdruck wissen muss Obwohl regelmäßige aerobe Aktivität für die Gesundheit und das Wohlbefinden aller wichtig ist, machen viel zu viele Menschen den entscheidenden Fehler, schmerzhaft, anstrengende Workouts der produktivste Weg zum Training. Die verblüffende Tatsache ist, dass moderates Training - mit dem Hauptbeispiel - möglicherweise eine noch effektivere Möglichkeit zum Training sein kann, insbesondere wenn Sie Ihren Blutdruck senken müssen und auf jeden Fall mit Ihrem Fitnessprogramm beginnen. Bevor Sie ein neues Fitnessprogramm starten - insbesondere wenn Sie schon eine Weile nicht mehr ausgeübt haben oder wenn Sie medizinische Probleme haben - sollten Sie immer zuerst Ihren Arzt konsultieren. Ihr Arzt kann sogar vorschlagen, dass Sie einige Ihrer Lebensgewohnheiten wie Ihre Ernährung oder Medikamente neben der Start eines Trainingsprogramms ändern. Die vorherige Genehmigung eines Arztes ist besonders wichtig, da einige Aktivitäten dazu führen können, dass Ihr Blutdruck auf potenziell gefährliche Werte steigt. Jüngste Untersuchungen zeigen, dass kräftige Ausübung bei ungeeigneten Personen tatsächlich schädlich sein kann und vermieden werden sollte, es sei denn, die Toleranz gegenüber der Übung wurde über einen angemessenen Zeitraum aufgebaut. Auf der anderen Seite haben zahlreiche Studien bewiesen, dass Menschen, die mäßig und regelmäßig ausüben, in den gesunden Bereichen mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Blutdruck aufweisen. Verschiedene Arten von Übungen hängen offensichtlich von Ihren Fitnessniveaus ab, aber Radfahren, Gehen, Schwimmen sind eine hervorragende Auswahl für das Starten eines Fitnessprogramms. Für jede dieser Optionen können Sie Ihr Arbeitsniveau und Ihren Fortschritt problemlos kontrollieren, damit Sie Ihren Blutdruck während der Aktivität in einem gesunden Bereich halten und schließlich auch Ihren ruhenden Blutdruck senken. Der Fortschritt ist für den Erfolg Ihres Fitnessprogramms von entscheidender Bedeutung. Beginnen Sie langsam, damit Ihr Körper Zeit hat, sich anzupassen und sich anzupassen. Denken Sie daran, einer der Hauptgründe, warum Menschen nach nur wenigen Wochen neue Fitnessprogramme aufgeben und aufhören, dass sie versuchen, zu früh zu hart arbeiten. Wenn Sie sich zum Beispiel für ein Wanderprogramm entscheiden, beginnen Sie langsam, indem Sie zwei oder dreimal pro Woche zehn- bis fünfzehn Minuten auf einmal in gemächlichem Tempo gehen. Erhöhen Sie schrittweise entweder Ihr Tempo oder Ihre Zeit pro Woche. Nach ein paar Monaten können Sie auch die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen erhöhen. Wenn Sie sich für einen Health Club entscheiden, sollten Sie mit einem qualifizierten persönlichen Fitness -Fachmann beginnen, der alle Krankengeschichte berücksichtigt und Ihnen bei der Gestaltung eines geeigneten Fitnessprogramms helfen wird. Unkontrollierter Bluthochdruck führt zu vielen verschiedenen medizinischen Problemen wie Schlaganfall, Koronarerkrankungen und Nierenerkrankungen. Daher ist es wichtig, dass Sie alles tun, um Ihren Blutdruck zu kontrollieren. Ein allmählicher Fortschreiten ist der Schlüssel, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, Verletzungen zu vermeiden und langfristig Erfolg zu gewährleisten.
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