Jeder weiß, dass Bewegung ein wesentlicher Bestandteil des gesunden Bleibens ist. Wie jeder mit Arthritis Ihnen sagen kann, wenn Ihre Gelenke Nein zum Spielen sagen, geht Bewegung von angenehmer und anregender Aktivität in einen Versuch, wie viel Schmerz Sie vertragen können. Die Tendenz beim Leiden an Arthritis besteht darin, Ihre Gelenke so bewegungslos wie möglich zu halten. Das Problem ist, dass dies zu einer Schwächung der Muskeln und Sehnen und einer Versteifung der Gelenke führt, was den Schmerz im Laufe der Zeit verschlimmert. Es ist ein Selbstfremdungszyklus, aus dem es schwer zu brechen ist. Eine Lösung erfolgt in Form des Aquatics -Programms der Arthritis Foundation, einem von der Arthritis Foundation entworfenen Programm für warmes Wasser. Warum warme Wasserübung? Die von heiße Wasser angebotene Wärme ermöglicht es den Muskeln, sich zu entspannen, und intensiviert die Zirkulation von Blut zu den Gelenken. Tatsächlich haben Menschen seit der Entdeckung der ersten heißen Quellen das Wunder von warmen Wasserbädern eingesetzt, um schmerzende Gelenke zu bekämpfen. Neben der Reduzierung der Schmerzen in Ihren Gelenken ermöglicht das Training in Wasser das Körpergewicht. Dies erleichtert das Training in Wasser, sicherer und entspannender. Nicht nur das, sondern auch der Widerstand, den Wasser liefert, wenn sich Ihr Körper darin bewegt Was mit Spas, Gesundheitsclubs und Backyard -Whirlpools hat heutzutage fast jeder Zugang zu einem Pool von heißem Wasser zum Entspannen. Dies bringt nicht nur eine sofortige Linderung von Arthritis -Symptomen, sondern bietet uns auch eine großartige Umwelt in dem wir trainieren können. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Wasserübung beginnen. Die Wasserübung ist für die meisten Menschen mit wenigen Ausnahmen völlig sicher. Wenn Sie schwerwiegende Gelenkschäden oder Ersatzoperationen erlitten haben, sind Sie möglicherweise unter ihnen. Ihr Arzt wird wissen, was für Sie richtig ist. Achten Sie auch der Temperatur. Wasser zwischen 83 und 88 Grad Fahrenheit ist ideal für Bewegung. Alles, was über 100 Grad entspannt sein kann, kann aber zu einer Überhitzung führen. Nachdem Sie den Doktor gemacht haben, ist es Zeit, loszulegen. Die Aquatics -Programmübungen der Arthritis Foundation finden Sie in der freien Broschüre „Wasserübung: Pools, Spas und Arthritis aus der Arthritis Foundation. Der Unterricht wird auch in lokalen Pools im ganzen Land angeboten, das Ihr lokales Arthritis Foundation Office für Informationen gibt. Die Klassen werden von einem ausgebildeten Ausbilder geführt, der normalerweise zwischen 45 Minuten und einer Stunde dauert und zwei- bis dreimal pro Woche geplant ist. Mit einer Anleitung für Ärzte, sei es in einem örtlichen Pool oder zu Hause, ist ein Wassertraining -Programm eine unterhaltsame und wirksame Möglichkeit, Arthritis zu bekämpfen und Gelenke und Muskeln gesund zu halten.
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