Zeit für Bewegung nehmen

Als zertifizierter Personal Trainer und Herausgeber einer beliebten Fitness -Website, Fitnessgear101.com, habe ich jede Entschuldigung in dem Buch gehört, wenn es darum geht, warum Menschen nicht trainieren. Derjenige, der den Fitness-Kuchen mit dem Verzeihung von My-My-Pun nimmt, ist jedoch Zeitmangel. Ein Tag vergeht nicht ohne einen meiner Kunden, der sich bekennt, dass er einfach keine Zeit für Bewegung hat. Nun, ich habe Menschen gesehen, die das Gewicht schlecht genug verlieren wollen. Sie werden ihre Ernährung einschränken, eine Stunde am Tag rigoros trainieren und sogar Alkohol nach Luft schnappen und Schokoladen -Double Ceup! Also, gib mir nicht diesen Stier! Menschen scheuen sich vor Bewegung, weil sie glauben, Stunden in einem Fitnessstudio zu verbringen. Um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten, benötigen Sie nur eine gesunde Ernährung und einen täglichen Spaziergang, der den ganzen Tag über in Schritte aufgeteilt werden kann. Glauben Sie mir immer noch nicht? Ich werde Ihnen zeigen, wie einfach es ist, kurze Spaziergänge in Ihren Tag zu passen: 1) Ist Sex und die Stadt wieder eine Wiederholung? Es bricht mir das Herz, wenn das passiert. Warum nicht 30 Minuten zu Fuß gehen? Wenn es eine neue Episode ist, die Sie einfach nicht verpassen können, springen Sie Seil während Werbespots oder rennen Sie vor Ort. 2) Kartiert die Kinder an Hockey oder Baseball in Ihre Übungszeit? Lassen Sie sich von Jr. inspirieren und bleiben Sie während des Spiels auf den Beinen. Sie werden ein großes Lob dafür bekommen, dass Sie der beste Cheerführer sind, und Ihr Hintern wird nicht auf die Größe des Fußballfeldes ausgeweitet. 3) Möchten Sie den nächsten Bestseller in die Hände bekommen? Kaufen Sie es als Buch-On-Tape und gehen Sie mit Ihnen zu laufen. Möglicherweise erweitern Sie Ihren Spaziergang, um ein Kapitel zu beenden. 4) Probieren Sie mit den Mädchen anstelle eines üppigen Brunchs einen zügigen 30-minütigen Spaziergang mit Ihrem BFF. Das Nachholen des neuesten Klatsches kann während eines Spaziergangs genauso köstlich sein und Sie werden Sie nicht dazu veranlassen, Ihren gesunden Ernährungsplan zu betrügen. 5) Erinnern Sie sich, wann Menschen Besorgungen erledigten? Nun, viele von uns nehmen diesen Begriff immer noch buchstäblich. Wenn Sie das nächste Mal einen Liter Milch benötigen, gehen Sie zum örtlichen Lebensmittelhändler. 6) Verwenden Sie Ihre Mittagspause als Übungspause. Ich trainiere und esse dann an meinem Schreibtisch zu Mittag. Ein flotter Spaziergang durch den Block lässt Sie für den Nachmittag mehr tanken als diese dritte Tasse Kaffee. 7) Beschweren Sie sich darüber, wie langsam Ihr Wohnaufzug ist? Nehmen Sie die schnellere Route die Treppe. Sie werden dabei Kalorien verbrennen. 8) Es ist immer ironisch, dass diejenigen, die den Parkplatz kreisen, der nach dem nächstgelegenen Ort sucht, oft am übergewichtigsten sind. Parken Sie weiter entfernt, wo es Plätze gibt, und o viel. Sie verbrennen zusätzliche Kalorien, die Ihre Lebensmittel zurück zum Auto schleppen. 9) Haben Sie jemals gehört, wie sich der Ausdruck beeilt und gewartet hat? Nun, es ist nicht nur eine humorvolle Beobachtung, es ist eine großartige Möglichkeit, sich in Bewegung zu halten. Wenn Sie das nächste Mal in einer langen Aufstellung warten, nehmen Sie keinen Stuhl, fahren Sie auf dem Boden oder dehnen Sie sich ein wenig. 10) Wenn Sie keine Zeit zum Training haben, haben Sie wahrscheinlich auch keine Zeit, das Haus zu reinigen. Hausarbeit wie Staub, Staubsaugen, Schaufeln und Schaufeln und Schaufeln ist Multitasking, da es als Bewegung gilt.